Силовые тренировки, как известно, основаны на сократительной функции мышечного волокна. Каждый раз, выполняя то, или иное упражнение с отягощением, мышца сокращается, одновременно удлиняясь или укорачиваясь.  Увеличение и уменьшение длины мышечных волокон происходят под нагрузкой, поэтому результатом силового тренинга нередко является жесткость и боль в мышцах, воспаления и микротравмы сухожилий, потеря подвижности суставов. Фактор перетренированности возникает также и при продолжительных кардионагрузках. Это проявляется болями в колене и стопе, закрепощенностью мышц поясничного отдела спины, тянущими болями в брюшной полости. Отличным восстановительным инструментом в данных ситуациях является стретчингупражнения на растягивание. Читать полностью »