917798e1db     Зима рано или поздно заканчивается, и тогда во главу угла ставится вопрос: как я выгляжу? Все ли смотрится на 100%? Понятно, что спорт в максимальной мере поддерживает вас в форме, но что, если я расскажу вам о продуктах, которые способствуют окислению лишних жиров в вашем организме? О таких продуктах мы поговорим в этой статье.

1.Белковая пища. Белки – материал для строительства мышечного волокна. Большая мышечная масса требует больше калорий даже во время отдыха. На усвоение 1 г белка организм затрачивает 9 ккал энергии. В самом же белке калорийность меньше, чем в жире. Ешьте белковые продукты: тунец, яйца (белки), курица и индейка, рыба, нежирные молочные продукты.

2.Нежирные молочные продукты – источник необходимого кальция. Замечено, что эта группа продуктов влияет на выработку в организме гормона кальцитриола, который участвует в расщеплении жиров. Обязательно включите в свой рацион питания молочные продукты с содержанием жира до2.5%.

3.Острые приправы. Если у вас нет противопоказаний, и вы с удовольствием едите острую пищу, то поверьте, она тоже способствует дополнительному расщеплению жиров. Поднимается температура, выделяется пот, учащается сердцебиение, ускоряется липолиз. Но не смешивайте острые приправы с жирной пищей, от такой пикантности совсем другой результат.

4. Корица. Если употреблять пол чайной ложки корицы с очередным приемом пищи, это поспособствует более полному усвоению сахаров и как следствие, меньшей секреции инсулина, который депонирует жир. На этом фоне вам меньше хочется сладкого, да и сама корица имеет сладковатый вкус.

5.Черный шоколад. Маленькая порция черного (6-10г) шоколада в день стимулирует работу сердечнососудистой системы, повышает пульс. Те, кто позволяет себе это ежедневно, резко сокращают риск возникновения инфаркта. Черный шоколад (50% какао и более) имеет в своем составе антисептики и понижает артериальное давление.

6.Грейпфрут. В своих беловатых прослойках грейпфрут содержит нарингин. Это вещество не только понижает уровень сахара в крови и количество выделяемого инсулина, но и само является проверенным жиросжигателем. Ежедневное съедание 2 фруктов может уменьшить вес на 1-1.5 кг в течение 14 дней.

7.Зеленый чай. Ускоряет метаболизм, является хорошим антисептиком и считается антиоксидантом номер один. Останавливает формирование раковых клеток, ускоряет окисление жировой ткани. 5-6 чашек в день помогут вам избавиться от лишних 60 килокалорий.

8. Вода. Пейте больше и этим вы ускорите процессы метаболизма, понизите уровень сахара в крови и желание перекусить лишний раз.

Не мучайте себя диетами, просто питайтесь правильно. Читайте материалы рубрики «Диетология и правильное питание» на сайте «Премьер фитнес консалтинг«.