Чтобы получить максимум отдачи от тренировки за минимальное время, определите свою цель, а я в своих статьях расскажу вам эффективные способы ее достижения. Итак, вы собрались в атлетический клуб? Так вот, пока вы еще там не оказались, не надели на себя модную спортивную форму и не начали потеть и надрываться, убедитесь, что ваши усилия не были напрасными. Просто поймите и скажите себе чего именно вы хотите добиться. Четко определив цель тренировок и сконцентрировавшись на конечном результате, вы не только достигнете желаемого, но и сделаете это за меньшее время и без лишней суеты. Ваша цель – увеличить мышечную массу? Избавиться от живота? Развить аэробную выносливость? На это будет достаточно 5-8 недель. Не забывайте также следить за соответствующим питанием, сохраняйте оптимизм и положительный настрой и отдавайте все силы тренировкам, ведущим к поставленной вами цели. Сегодня поговорим о гипертрофии. Читать полностью »