Сегодня физиологами констатированы и определены три главных антропометрических типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Физические характеристики каждого из типов хорошо известны. В статье мы рассмотрим такой тип телосложения, как эктоморф. Носителям данного типа телосложения, пожалуй, труднее всего добиться от тренировок с отягощениями солидного прироста мышечной массы. Хотя выход из создавшегося положения, несомненно, есть. Оказывается для того, чтобы тренировки были эффективными и результативными, атлеты должны четко знать свою антропометрию и тренироваться по программе, в которой учтены все физиологические и анатомические особенности атлета, в том числе и тип телосложения. Я всегда подчеркиваю, что тренировки с отягощениями должны быть максимально осознанными и научными, ведь блуждание в темноте приводит только к разбитому носу. Не так ли? Наши цели заметно отличаются, поэтому постараемся работать при достаточном освещении. Читать полностью »