Архив за Июнь 2010

Таблица гликемических индексов

Вашему вниманию предоставляется подробная таблица значений гликемического индекса продуктов относительно белого хлеба и глюкозы. Читать полностью »

Тренировка. Питание до и после

Важность правильного и своевременного питания до начала тренировки и после ее завершения во многом определяет своевременное включение в организме необходимых метаболических процессов. Другими словами то, что мы делаем, дает нам определенный результат. И конечно хотелось бы, чтобы этот результат был желаемым. Нередко многие спортсмены ограничиваются простым увеличением белкового составляющего своего ежедневного меню и повышением общей калорийности рациона. Едва ли такой подход в тренировочном питании приведет к росту мышечной массы или к ярко выраженному мышечному рельефу. На самом деле, для того, чтобы ваше предтренировочное и посттренировочное питание было максимально эффективным, необходимо подходить к этому процессу вдумчиво, соблюдая несколько важных и несложных правил, о которых у нас пойдет речь в сегодняшней статье. Читать полностью »