Архив рубрики ‘ Для чего нам фитнес?

Лишний вес ваш коварный враг

nervnaja-jzenschinaНе секрет, что даже незначительный лишний вес начинает создавать нам видимые проблемы. Кто-то не влезает в свои любимые джинсы, кто-то замечает, что живот стал мешать свободно и легко надевать обувь, а кто-то уже страдает от болей в спине. С завидным жировым запасом трудно заниматься физическими упражнениями. А настроиться на такую работу полным людям психологически намного тяжелее, чем людям с нормальным весом.

 

Читать полностью »

Фитнес и осанка

     Позвоночный столб – это очень важный орган человека. Давайте обратим внимание на то, в каком положении вы сейчас находитесь пред  экраном компьютера? В каком положении голова и подбородок? И самое главное, прямая ли у вас спина, или вы настолько привыкли к неправильному положению, что позвоночник не реагирует на то, что он ежедневно согнут в дугу? От того, какая у вас осанка зависит общее состояние организма. Сейчас мы с вами в этом убедимся. Читать полностью »

Изокинетическое сокращение

Изокинетическое сокращение представляет собой сокращение мышцы с постоянной скоростью при выполнении максимальной амплитуды движения. Это динамическое сокращение. Читать полностью »

Изометрическое сокращение

Во время изометрического сокращения мышца развивает статическое напряжение без изменения ее длины. Читать полностью »

Виды мышечного сокращения. Изотоническое

Нам прекрасно известно, что волокна скелетных мышц сокращаются и расслабляются. Сократительная работа происходит в момент стимуляции волокна моторной бляшкой (двигательной единицей), затем, по окончанию действия импульса, мышца расслабляется и удлиняется. В зависимости от целей, которые себе ставят спортсмены силового тренинга, в современном силовом спорте используются различные типы сокращения мышечных волокон. Сегодня мы рассмотрим изотоническое сокращение мышечного волокна. Читать полностью »

Здоровые суставы — наша цель. Часть 2

Регулярные занятия физической нагрузкой, длительные аэробные тренировки, интенсивный силовой тренинг, специальный режим питания, соревнования — являются немалым стрессом для организма и его функциональных систем. В такой ситуации спортсмену просто жизненно необходимо качественно отдыхать и восстанавливаться, иначе в результате неправильно рассчитанной нагрузки, можно запросто столкнуться с синдромами перетренированности, или спровоцировать различные виды травм (Overload, Overuse). Суставы и связочный аппарат в данном случае не являются исключениями, а даже наоборот, «львиная» доля проблем в спорте связана именно с травматизмом суставов и опорно-двигательного аппарата. Что же необходимо предпринять? Читать полностью »

Здоровые суставы — наша цель. Часть 1

Каркас и опору в организме человека осуществляет опорно-двигательный аппарат: кости, мышцы, связки и сухожилия. Движение между различными участками скелета происходит благодаря прочным соединениям, которые называются суставами. Поверхность суставов, которая испытывает на себе постоянное трение, покрыта слоем гиалинового хряща, очень стойкого к износу. Но это еще не все. Для того чтобы движения в суставе были плавными и гладкими, суставу необходимы максимально возможные ровные поверхности и скольжение. Такое скольжение суставу обеспечивает синовиальная жидкость (суставная смазка). Это своего рода моторное масло для бесперебойной и надежной работы двигателя. Читать полностью »